име на програмата
Горско отдръпване – Forest retreat
Горско отдръпване, обединяваща практиките Шинрин-йоку (горски бани) и Шинрин-рьохо (горска терапия) като методи за справяне със стреса в съвременния свят. Чрез осъзнато стимулиране на сетивата и отдалечаване от технологиите, тези занимания помагат за възстановяване на физическото здраве, укрепване на имунитета и постигане на емоционален баланс. Потапянето в природата и използването на арт терапия и горска медитация сред дърветата избистрят ума и подобряват социалните взаимоотношения. Горския въздух и фитонцидите произвеждани от дърветата директно влияят върху жизнеността и вътрешния мир на човека. В своята същност, тези практики са път към самопознание и хармония, лекувайки едновременно хората и околната среда. Освободете се от затвора на бетонните градове и се завърнете у дома – в лечебната прегръдка на природата! Усещате ли тежестта на ежедневието, стреса от екраните и шума на града? Нашите предци са процъфтявали в дивата природа в продължение на хиляди години, но днешният забързан свят ни е изолирал, водейки до прегаряне, тревожност и самота. Време е да промените това.
Пробудете сетивата си:
Оставете зрението на заден план и открийте света чрез слуха, обонянието и осезанието. Чрез практиката на „Горска баня“ (Шинрин-йоку) вие се потапяте в природата по осъзнат начин, за да раздвижите своята енергия.
Научно доказано здраве:
Само 20 минути сред зеленината са достатъчни, за да стабилизирате кръвното си налягане и да намалите хормоните на стреса. Дишането на горски въздух ви дарява с фитонциди – молекули, отделяни от дърветата, които повишават имунитета ви и активират естествените клетки „убийци“ (NK), борещи се с инфекции и тумори.
Излекувайте ума и сърцето си
Горската терапия помага на стресираните части на мозъка да се отпуснат, освобождавайки положителни хормони, които побеждават тъгата и гнева. Това е пространство за арт терапия и медитация, където можете да изразите емоциите си и да откриете креативни решения на трудни въпроси.
Свържете се отново:
Груповите дейности ни позволяват да видим своите борби отразени в другите, изграждайки по-дълбоки връзки, емоционална интелигентност и любов към себе си.
Вашият нов живот започва в тишината на гората.
Там, сред мъдростта на водата и състраданието на дърветата, ще откриете, че състоянието на вашия ум проектира състоянието на вашия живот. Не чакайте тялото ви да сигнализира за прегаряне. Подарете си мир, яснота и здраве, които ще озаряват дните ви дълго след като излезете от гората.
Увеличаване на NK клетките (естествени клетки „убийци“): Дишането на горски въздух, наситен с фитонциди, повишава нивата и активността на тези специфични бели кръвни клетки. Те са от критично значение за имунната система, тъй като директно се борят с инфекции, рак и тумори.
Укрепване на общия имунитет: Практиката на горско къпане води до повишаване на имунитета, което води до по-малко дни на боледуване.
Ускорено възстановяване: Благодарение на засилената имунна функция, престоят сред дървета, отделящи фитонциди, помага на тялото да се възстанови по-бързо след наранявания или операции.
Представете си, че умът ви е прегрял компютър с твърде много отворени прозорци. Горското отдръпване е бутонът „Restart“, който не само изчиства грешките, но и обновява цялата ви операционна система, за да работите по-гладко, по-бързо и с по-ярка картина. Фитонцидите са органични съединения, масла и аромати, които дърветата (особено иглолистните) отделят естествено, за да се предпазят от микроби, патогени и вредители. Когато хората прекарват време в гората и практикуват т.нар. „горско къпане“ (Шинрин-йоку), те вдишват тези молекули, което активира мощни лечебни процеси в организма. Ето как конкретно фитонцидите влияят на имунната система и здравето според източниците: